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失眠怎麼辦？相信很多人都有這樣的經驗，晚上很亢奮，白天卻無精打采，或是躺著看著時間一分一秒的過去心裡卻想著：完了明天要上班怎麼辦？明天要去客戶那裡報告怎麼辦？吃了安眠藥也睡不著怎麼辦？已經數到幾千隻羊了，但還是沒用嗎？小編整理3招解決失眠的小妙招給大家參考參考：
｜失眠小妙招第一招｜
遠離手機！遠離手機！遠離手機！
因為很重要所以跟真小編一起說：我要遠離手機！
是不是很常發生這樣的情況↓
(圖/網路)
隔天早上起來也一定想：我今晚睡覺不滑手機了！
別再用想想的了！睡前用手機會影響到睡眠品質跟睡眠習慣，昏暗強光直射眼睛30分鐘以上，更會傷眼睛造成黃斑部病變，早期會引發乾眼症，嚴重恐失眠，臥室就是睡覺的地方，不要再有藉口，把手機請離房間！
｜失眠小妙招第二招｜
睡眠起手式
睡前用幾個簡單的方法告訴自己的身體：It’s time to sleep！
1.洗個舒服的熱水澡、聽聽放鬆的音樂
2.做點伸展舒緩的瑜珈、看看輕鬆小品
(記住不要在床上看書，睡不著就起來看書，等到疲倦了在回床上，這樣不會在無意識睡著時，造成姿勢不良的身體傷害，也讓身體記憶上了床就該睡覺了！)
3.把房間的溫度調到舒適的溫度
(國外知名睡眠居住研究所所長 Robert 指出， 室溫 18-20 度是最適合入睡的溫度 ，此外，臥房最好使用有遮光效果的窗簾，因為過亮的光線會影響睡眠品質。)
這些固定的睡前起手式，可以放鬆身心靈、養成好習慣，更能讓身體在做這些動作的同時，告訴身體「是時候該睡覺囉！」
(光流提供身心靈全方位的調整與放鬆課程，解決您失眠的困擾，讓您夜夜好眠)
｜失眠小妙招第三招｜
眉心呼吸法
失眠可能是因為很多層面引起的，但大多數短期失眠都是因為不夠累、太過亢奮或是身體不夠放鬆，這邊教大家一個簡單的放鬆呼吸方法－眉心呼吸法！
（請舉起左右手的食指跟著楊紹民院長一起放鬆）
這樣的呼吸法，目的是讓身體有個放鬆的訊號，放鬆時想像吸入肺部的乾淨、清新的空氣在身體裡遊走，清淨我們體內細胞，呼出的氣彷彿帶走一整天的疲勞以及身體的毒素，隨著吐氣排出體外，讓身心更平靜更放鬆。
其他可能造成失眠的原因很多，如：
30-35% 心理狀態影響(如:憂鬱、焦慮….)
15-20% 睡面異常(如:睡眠呼吸中止症)
10-15% 酒精、藥物引起
5-10% 因為身體疾病引起的(如:夜尿、疼痛….)
一般都會想到藥物治療，但藥物治療的效果跟副作用是因人而異的，患有睡眠障礙、睡眠異常或失眠的，更不能隨便服用藥物，有些藥物會產生依賴性，貿然的停藥會導致失眠更為加重；而在光流整合醫學，我們不要用藥物處理失眠，而是利用身心靈自然整合的方式，達到身心自然平衡，協助您重返舒適安穩的夜夜好眠～
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