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“憂鬱症是需要陪伴、溝通的，當另一伴或是身邊的好友有憂鬱症，我們是不是該避開敏感的話題?或是讓他靜一靜?或是鼓勵他、告訴他該怎麼做?”
答案是：NO！NO！NO！有時出自好意的話，反而使其更加的沮喪、受傷或是大發雷霆，而怎麼拿捏甚麼該說甚麼不開說，我們綜合了以下給大家參考：
與憂鬱症溝通、對話避開四大禁區
『不鼓勵、不比較、不責備、不反駁』
禁區（一）－不鼓勵
✨不要對患者這樣說
：加油！要往好的方向思考。
：就想開一點嘛！事情一體兩面可以想想好處呀！
：開心是一天，不開心也是一天，想要甚麼樣的一天自己選擇。
上面的對話，我們非常常在心情低落時聽到，但對於一般的情緒低潮不同，敏感的憂鬱症患者，不要輕率地給出意見，陳腔濫調的話只會讓他覺得你無法感同身受。
✨建議這樣做
無須說太多的言論，傾聽才是最好的選擇。
：我很願意聽你發洩你心中的不愉快。
：你對我真的很重要，請告訴我怎麼做才能讓你好一些？
即使談論起自殺的念頭，坦率的跟他討論自殺的話題，並告訴他的心理醫生或心理諮商師。
“鼓勵就醫-在患者身邊要積極鼓勵就醫，讓患者接受治療，有效對付症狀，讓病情好轉”
溝通禁區（二）－不比較
✨不要對換患者這樣說
：比起我經歷的大風大浪，你這沒甚麼。
：這點小事就可以讓你那麼難過？會不會太小題大作了點。
：比起誰誰誰或是電視裡的社會案件，你好幸福多了，有甚麼好憂鬱的？
語帶任何的比較、評論、批判，是無法起到安慰與振奮的作用的，反而像是在跟他說：這問題沒甚麼大不了，你反應過度才是個問題！這樣會讓他們更沮喪、更認定自己是個失敗者，反而會加重他們的挫敗感與病情。
✨建議這樣做
表達實際的感受，雖不是他無法完全感同身受，但願意陪伴他，讓患者感覺你真正在乎他、陪伴他。
：我雖然無法體會你的感受，但我很在乎你，只要你願意開口，我隨時都樂意幫助你！
：我希望我能給你個溫暖的擁抱，讓你好好大哭一場。
：我相信如果你能選擇，你也不願意對嗎？我們一起找尋治療憂鬱症的方式，好嗎？
“憂鬱症內心的苦和孤獨能量都非常的龐大，有時會大到拒絕接觸任何人，需要耐心、傾聽、陪伴。”
溝通禁區（三）－不責備
✨不要對患者這樣說
：幹嘛一天到晚賴在家？你怎麼一直提不起勁？
：不要一直躺在床上甚麼事都不做！
憂鬱症並非懶人，是他們真的病了！嚴重的患者不要說出門了，可能連開口吃飯、洗澡，甚至連說話的力氣都沒有，一昧的指責指會讓你們關係更疏遠唷！
✨建議這樣做
憂鬱像是生病，有時真的比較欠缺營養及能量釋放，要讓他補充身體能量、多休息之外，時常關心與釋出善意，適時的邀請他一起出門、參與活動，但千萬不要強迫他們。
：你似乎有些困難，需要我協助你的地方嗎？
：我知道你不想出門，但我們出門散散步、聊聊天或是看個電影，好嗎？
溝通禁區（四）－不反駁
✨不要對患者這樣說
：別一直貶低自己，這樣只會讓你更嚴重！
：不要說是自己的錯，不是你的錯好嗎？
一直反駁憂鬱症患者說的都是錯的，他們常常陷入如：是不是因為我才會這樣…、是不是我有甚麼問題才會發生在我身上…、我會不會好起來…、我是不是沒救了…，這些反覆循環的思考，反而會加重他們的病情。
✨建議這樣做
憂鬱症需要的是關心與陪伴，如果是您的摯友、親人，或是另一伴，做好長期陪伴與耐心，不要不理他，好好傾聽並告訴他，現在不好並不代表未來不會好。
：不論經歷多長的時間，需要多久，我都會陪伴在你身邊。
：我知道現在肯定很不好受，但不管你需要甚麼幫助？我們一起面對。
憂鬱症不僅僅是過了糟糕的一天，或是幾天的心情不美麗，憂鬱症它是種病，或影響一個人的感覺、思考、行為，甚至很多人都不自知，常常伴隨著疲勞、失眠，而往往不自知或是否認這樣的情況；現今社會對於這部分的認知漸漸提高，對其辨認與診斷的機會也都漸漸提高，出現這樣子的親友，是需要我們的關懷和更多的陪伴的。憂鬱症是可以被治癒的，但需要時間與需要體力，也必須讓自己的身、心、靈達到平衡，才能降低復發的機率。
希望這些方法能讓身邊需要我們多多關懷的至親好友，得以有妥善的溝通與陪伴，建議憂鬱還是要與專業醫生諮詢和身心狀態調整交互配合，才能讓生病快快好起來，光流聯合診所透過專業的醫療團隊與提供身療、心療、食療的相互調養，達到全方位平衡、真正療癒的全相醫學，相關問題都歡迎隨時來電與我們諮詢。
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